-Consumo de fibras, agua, vegetales y actividad física contribuyen abatir este mal
Elena Rojas, Zamora
“Gran parte de la población padece estreñimiento, sin embargo pocos saben que este problema genera complicaciones como las hemorroides o también conocidas como almorranas: inflamación de los vasos hemorroidales que ocasionan fisuras anales o del recto, las cuales causan molestias y dolor cuando llegan a sangrar. Otras enfermedades derivadas de la constipación es la colitis ulcerosa crónica inespecífica (CUCI) o bien la formación de cólicos intestinales”, señaló Jorge Roberto Vázquez Palacios, director del Centro de Salud de Valencia.
Explicó, “el estreñimiento tiene su origen en el bajo consumo de fibras, agua y vegetales; así como por el estrés y por la falta de actividad física que ocasiona que el organismo no ejerza el peristaltismo o movimiento que favorece el proceso de desalojo del intestino de las heces. Si no orinamos o evacuamos, nos intoxicamos con nuestros propios residuos”.
Indicó, “normalmente, la gente por día tiene un cumulo de alimento en el estomago de 8 a 12 horas. Esto lo podemos hacer durante el proceso de sueño, hay gente que cena y al levantarse a la mañana siguiente, inmediatamente evacua, pero hay gente que tiene una evacuación un poco más prolongada, que hasta cierto punto es normal, ya que las evacuaciones constantes no son buenas porque probablemente dicha persona pueda tener una dificultad para absorber a nivel intestinal delgado y lo que coma lo elimine con una rapidez, que no alcance a absorber los nutrientes, lo que le puede ocasionar un sobre peso o bajo peso”.
Por tanto subrayó que lo normal es evacuar 2 a 3 veces por dia, “esto dependerá de la actividad física que realicen, la cantidad de alimento que consuman y de agua que beban. Hablamos de una enfermedad de estreñimiento cuando las personas tienen un periodo de 24 o 48 horas sin poder evacuar, otro síntoma es cuando la gente al momento de querer defecar tiene que hacer un mayor esfuerzo lo que ocasiona dolor de cabeza y los problemas hemorroidales antes citados”.
Finalmente aseguró que el estreñimiento afecta principalmente a niños pequeños por su falta de movilidad o a adultos mayores postrados en cama, “en contraste, la gente que mantiene cierto dinamismo y que sus músculos abdominales permiten que tengan una perístalsis adecuada, y que además tiene una sana alimentación y consume abundante agua favorece que su evacuación sea de calidad”.